運動したくても近くにいい感じのジムがない場合は困りますよね….。
それでも大丈夫！家でできる運動・エクササイズってたくさんあります！
今回の記事では、近くにイイ感じのスポーツジムが無くて困っている人のに向けて、家で出来る運動の種類と方法についてまとめました。
- 有酸素運動
- ヨガ
- ストレッチ
これらを行う上でおすすめのツールはこちらです。
- オンラインフィットネス
どんな運動方法があるか？
何を使って運動をすればよいのか？
そんな疑問を解決できれば嬉しいです。
痩せたい人、健康的な身体づくりがしたい人は是非読み進めてみてください(^^)
この記事で分かること
【運動①】有酸素運動
『運動』と聞いてほとんどの人が思い浮かべるのは、『有酸素運動』と呼ばれるものです。
脂肪や糖質の燃焼、ということでわりとハードな運動方法です。
ということで
ここでは、『お家で出来る』というか『個人で出来る』と言い換えてご紹介します。
- ウォーキング
- ジョギング（ランニング）
- サイクリング
- エアロビクス
- なわとび
- フラフープ
- ラジオ体操
- トランポリン
- 筋トレ
わりといろいろありますね。
自分にできそうなものをチョイスしてやってみると良いでしょう！
有酸素運動の効果とメリット
有酸素運動の効果やメリットについてです。
すごいですね。
良い事がいっぱいつまっています！
【運動②】ヨガ
ヨガは特に女性に人気ですよね。
有名な女優さんやモデルさんがヨガをやっている、なんて話はよく耳にするかと思います。
有酸素運動とは違ってバタバタ動く系の運動ではなく、
いろんなポーズをとって内側の筋肉（インナーマッスル）に働きかけるじっくりゆったりがヨガの特徴です。
激しい運動は苦手なの！って人にとってはピッタリな運動方法ですね＾＾
ヨガの効果とメリット
ヨガの効果とメリットを書きます。
ヨガのメリットや効果もモリモリです！
キツさレベル別にメニューが決まっていることがほとんどなので、自分に合うレベルを選択したり、段階的にキツさのレベルを上げていくことも出来ます。
【運動③】ストレッチ
身体をほぐすことも立派な運動です！
ストレッチは場所を選ばずどこでも出来ちゃいますよね。
ストレッチの効果については、
ストレッチの効果とメリット
ストレッチの効果やメリットについてです。
身体を整えるだけでなく、心のリラックスにもつながります。
運動前にパフォーマンス力を上げる目的でストレッチを取り入れるのも大アリです！！
【ツール】オンラインフィットネス
お家に居ながらジム通い並みの運動がしたい人向けに『オンラインフィットネス』をご紹介します。
近くにイイ感じのジムがない
ジムに通う時間の確保が難しい
お手本となる動画が見たい
プロに指導してもらって正しい運動方法を取り入れたい
そんな悩みを抱える人にもモッテコイのサービスです。
無料体験が出来るオンラインフィットネスを含め、サービスを「オンラインフィットネスの比較！おすすめ紹介【無料体験あり】」でまとめましたので是非覗いてみてください。
【まとめ】近くにジムがない！けど家で出来る運動はある！
「近くにスポーツジムがなくて、運動がしたいのにできない人」に向けて、お家で出来る運動をご紹介しました。
有酸素運動でハードに運動するのも良し、
ヨガでじっくりインナーマッスルを鍛えるも良し、
ストレッチをして身体をほぐして整えるも良し。
そして、イイ感じのジムが近くにない人や、ジムに通うほどのまとまった時間を確保するのが難しい人や、プロの指導を受けたい人には、オンラインフィットネスがおすすめです。
無料体験が出来るサービスが実施中なので、お得な期間中に是非お試しあれ～(^^)
運動をしてダイエット！痩せる！、そして、健康的な身体を手に入れましょ♪
今回は以上です。
最後まで読んでくださりありがとうございました。
しょこちん(@shoko92111)でした！
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