白髪の対策として、食生活の改善をしたいんだけど、何を食べたら良いの？
食べ物の改善で白髪を減らしたいんだけど、どうしたら良い？
その疑問に答えます。
白髪の対策に必要な栄養素は3つです。
- タンパク質
- ミネラル
- ビタミン
それぞれの栄養素がどんな食べ物に含まれているか書きました。
ただし、現代では、食材そのものの栄養価が下がってきています。
白髪を減らすために取り入れる食材そのものの栄養素が低いのであれば、ものすごい量をたべないといけないですよね。
そこで、私のおすすめは「サジージュース」です。
飲みやすく、白髪対策に効くとされている栄養素を豊富に含んでいます。
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この記事で分かること
白髪の原因：食生活の乱れや食べ物が理由
白髪の原因の1つに、食生活の乱れや食べ物が理由であることが挙げられます。
わたしたち人間の身体は食べ物でつくられているので、食生活の乱れや食べ物は身体の成型に大きく影響を与えます。
カラーリングをしたり、白髪が目立たないようなカットをしたりと対策するのも良い方法ですが、身体の内側から白髪の対策ができれば１番良いですよね。
白髪対策：食生活の改善！必要な栄養素を取り入れる
白髪対策として、食生活の改善が大切です。
髪の毛のをつくるために必要な栄養素は主に3つです。
- タンパク質
- ミネラル
- ビタミン
健康的な髪の毛をつくるための栄養素を日頃からきちんと摂取できていますか？
１つずつ具体的に確認してきましょう。
白髪対策、改善策：タンパク質を食生活に取り入れよう
髪の毛の主成分は、「タンパク質」です。
タンパク質は食べ物に含まれている栄養素で、体内で「アミノ酸」に分解されます。
その「アミノ酸」に含まれている「L-リジン」や「チロシン」と呼ばれているものが白髪対策に必要な栄養素です。
特に「チロシン」は白髪対策に必要です。
「チロシン」は黒い健康的な髪の毛をつくる代表格です。
- 乳製品…ナチュラルチーズ、プロセスチーズなどのチーズ類
- 果物類…アボカド、バナナ、リンゴなど
- 魚介類…たらこ、カツオ、まぐろ、じゃこ、ヒラメなど
- 豆、ナッツ類…アーモンド、落花生、大豆、豆腐など
白髪対策、改善策：ミネラルを食生活に取り入れよう
白髪対策に必要な栄養素は「ミネラル」です。
特に、髪の毛の成長に必要とされています。
その中で、白髪対策に必要な栄養素は、「アルギン酸」と「亜鉛」「銅」です。
アルギン酸は、髪の毛の保湿や、頭皮の乾燥を防ぎます。
健康的な髪の毛の土台を作る栄養素ですね。
亜鉛は、タンパク質の吸収を高める栄養素です。
銅は、チロシナーゼという酵素の働きを活発にさせる栄養素です。
特に銅は白髪対策に必要不可欠です。
黒い色素（メラニン色素）を作るためには、チロシナーゼという酵素の働きが必要です。
チロシナーゼの働きを活発にさせる栄養素が銅だからです。
- 豆類…大豆、カシューナッツ、納豆など
- 野菜、穀類…ごぼう、ニンニク、モロヘイヤなど
- 果物類…プルーン、アンズなど
- 魚介類…エビ、カニ、牡蠣など
- 肉類…牛肉レバー、豚肉レバーなど
白髪対策、改善策：ビタミンを食生活に取り入れよう
白髪対策に必要な栄養素は、「ビタミン」です。
その中で、主に必要な栄養素は「ビタミンＣ」と「ビタミンE」です。
ビタミンＣは、髪の毛をつくるために必要なコラーゲンの生成の欠かせない栄養素です。
ビタミンEは、血行を促進し、髪に栄養素を届ける働きがあります。
特にビタミンEは大切です。
せっかく摂取した栄養素が必要としている場所に届かないと意味ないですからね。
- 魚介類･･･あんこうの肝、すじこ、いくらなど
- ナッツ類･･･アーモンド、ヘーゼルナッツなど
- 緑黄色野菜･･･アボカド、枝豆、ホウレンソウなど
- 大豆･･･納豆など
【おすすめサプリメント】サジージュースで白髪対策
白髪対策になる栄養素を書きましたが、現代は食材そのものの栄養価が下がっています。
白髪対策に必要な栄養素をたっぷりとるためには、いろいろな種類のものをたくさん食べなければなりません。
そこで私がおすすめするのは、キュリラの「サジージュース」です。
白髪を減らす効果を期待される栄養素が豊富に含まれています。
- アミノ酸は米酢の約4.7倍
- 鉄分はプレーンの約37倍
- ビタミンEはホウレンソウの約4倍
食生活を改善して食べ物で白髪対策をするのはもちろん効果的です。
しかし、たくさんの種類の食べ物をたくさんの量摂取しなければなりません。
キュリラのサジージュースには、白髪対策が期待される栄養素はもちろんのこと、体質改善に効果のある栄養素が豊富に含まれています。
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【まとめ】食生活や食べ物の改善で白髪を減らせる！？手っ取り早く対策したい人には「サジージュース」がおすすめ
食生活や食べ物の改善で白髪を減らす対策を書きました。
白髪を減らす対策として、必要な栄養素は3つです。
- タンパク質
- ミネラル
- ビタミン
もっと細かく記載すると、「チロシン」「銅」「ビタミンE」が必要な栄養素です。
たくさんの栄養素をたくさんの食べ物から取り入れる事に対して、おっくうな気持ちがある人には、サプリメントの摂取がおすすめです。
手っ取りはやく良質な栄養素を一気に取り入れることが出来るからです。
私のおすすめはキュリラの「サジージュース」です。
白髪対策として期待できる理由は、豊富な栄養素を含んでいる点にあります。
- アミノ酸は米酢の約4.7倍
- 鉄分はプレーンの約37倍
- ビタミンEはホウレンソウの約4倍
手っ取り早くたくさんの種類の栄養素をたっぷり補いたい方はぜひご検討ください＾＾
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最後まで読んで下さりありがとうございました。
しょこちん(@shoko92111)でした！